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超火的虐腹教程,助你虐出马甲线和小蛮腰!

2019-10-09来源:大连在线


要求每个动作做10-20次,

做2-3组,隔天进行练习,

体脂含量高的小伙伴们还需

在腹部训练前或后再进行

20分钟以上的有氧运动,

比如慢跑、快走、骑车等。

具体练习动作如下:


动作1

10-20次*2-3组


动作2

10-20次*2-3组


动作3

10-20次*2-3组


动作4

10-20次*2-3组


动作5

10-20次*2-3组


动作6

10-20次*2-3组


动作7

10-20次*2-3组


动作8

10-20次*2-3组


—— END 好就点 ——

图文素材源自网络,版权归原作者所有

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