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6种饮品悄悄“喝”出健康隐患!总有一种是你离不开的

2019-10-05来源:中国进口食品网


6类饮品喝出健康隐患




1

汤类盐多,易高血压

在外就餐最好少喝汤,餐馆的汤一般盐、鸡精、味精放得较多,容易导致高血压和动脉硬化。


在家熬汤时间过长会导致嘌呤含量增加,易导致高尿酸,多喝可能会伤肾。 


熬汤时间应以1~1.5小时为宜。饭后喝汤易导致营养过剩,应改为饭前喝汤以促进消化。

      

不同人群喝汤应有所侧重,比如痛风患者不适合多喝嘌呤含量较高的肉汤、鱼汤、海鲜汤等。


      


2

牛奶喝太多,患病风险高


牛奶被誉为最佳天然补钙品。


但长期大量喝牛奶会导致营养失衡,可能会在一定程度上增加患前列腺癌、卵巢癌、白内障等病的风险。


每人每天喝200~300毫升牛奶(1~2杯),就完全不用担心这种风险。


临睡前喝牛奶会增加消化负担,最好在睡前1~1.5小时喝;如果觉得牛奶太腥,可适量加点糖、蜂蜜调味,但别太多,避免摄入过多热量。


此外,喝牛奶别求香浓,因为可能添加香精、奶粉、增稠剂,会影响营养吸收,导致腹泻。





3

茶太浓,可能心悸


饮茶要注意浓度和温度:


浓茶含大量咖啡因,过量摄入会引起心跳加速,产生胸闷、心悸等不适。喝太凉的茶会使脾胃虚寒的人腹泻,喝太烫的茶极易损伤食道和胃黏膜。


喝茶应求淡,这不仅能稀释血液,防止血栓形成,还有解毒、抗衰老功效。


  • 春、夏容易上火,可多喝性凉的绿茶,但别空腹喝,否则会刺激肠胃;

  • 秋天适合喝青茶,茶性平和,不寒不温,让人神清气爽;

  • 冬天寒冷,要多喝性温的黑茶,能生热暖胃。


      


4

咖啡喝太多,影响睡眠


最好不要空腹饮用咖啡,也不要在晚餐后喝,以免影响睡眠质量。


健康人一天最好不要超过3杯(每杯约200毫升),孕妇要减少咖啡摄入量,每天不要超过2杯。



每天喝咖啡的最佳时间是在上午9:30~11:30,以减少肠胃刺激。


最好喝用咖啡豆现磨的咖啡,2/3杯咖啡搭配1/3杯全脂牛奶,别加糖。


人们常喝的“三合一速溶咖啡”可能含反式脂肪酸,会增加患心脏病、糖尿病的风险。




5

“人工果汁”,伤智力


市场上不少果汁饮料是由糖、香料、人工色素等调制出来的“人工果汁”。



美国、英国的研究者发现,这类果汁饮料不仅会损害牙釉质,引发蛀牙、牙齿敏感等问题,还容易导致体重超标,增加糖尿病风险,其中的人工色素甚至可能影响儿童智力发育。


水果榨汁过程中会把不溶性膳食纤维过滤掉,食物中缺少这类能促进大肠蠕动的纤维,导致患大肠、直肠癌的风险可能增加。


因此,能吃水果最好别喝果汁。


很多人不喜欢喝白开水是因为嫌它没味。下面3个诀窍让白开水变得好喝又健康。







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