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常喝酸奶美容又排毒,但专家提醒:这3事不注意,喝了等于白喝!

2019-10-07来源:中国江苏网

上篇文章小编重点介绍了喝酸奶对孕期女性的好处,本期小编重点介绍喝牛奶的好处以及酸奶牛奶交替喝的好处。

牛奶是最接近人体天然需要的食品,是人类最好的食品,所以在每天的饮食中,不要忘了喝 牛奶,尤其是孕妇应该每天要保证喝一杯牛奶,能促进胎儿的发育。

喝牛奶至少有下列好处:

1.牛奶中酪氨酸能促进快乐激素大量增加;

2.牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用,可使皮肤光滑;

3.牛奶中的维生素可提高视力;

4.睡前喝牛奶有催眠作用;

5.牛奶中的钙能增强骨骼的生长;

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孕妇喝酸奶注意事项

1 要识别品种

市场上有些用牛奶(奶粉)、糖、乳酸(柠檬酸)、香料和防腐剂等加工配制而成的“乳酸奶”,因其含的是死菌,所以不具备酸牛奶的活菌保健功效,购买时要仔细识别。

2 要鉴别菌种,酸奶中所含的菌种,决定着酸奶的保健价值。好的菌种能够让牛奶充分发酵,从而产生好的口感,长双歧杆菌等能耐胃酸、胆酸和氧气的优质菌种,能直达肠道并发挥其功效。

3.最好选择以生牛乳为原料的酸奶。

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在妊娠中后期,孕妇每日需要的钙摄入量又有所提高,所以建议在选择奶制品时,最好牛奶和酸奶交替喝。

牛奶也可作为早餐搭配食用,或可晚间入睡前喝一杯热牛奶;饮用酸奶最佳的时间段是饭后30分钟到2个小时,此时胃液被稀释,最有利于吸收酸奶中的营养。

最后还要提醒准妈妈,无论是喝牛奶也好,还是喝酸奶也好,准妈妈须切记,要适量不过量。

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酸奶 牛奶 怀孕 美容
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